無理なダイエットがフケ顔を作る原因に!?


無理なダイエットは老け顔になる原因を作り出します。

無理なダイエットの代表とも言える食事制限は老け顔を進行させる一番の原因にもなるので、食事制限をするダイエットはよく知識を深めてから、行う様にしないといけません。

 

ひとくくりに食事制限と言っても様々な方法があります。

何ヶ月も決まった食品しか食べないような継続的な食事制限や週末の1日だけファスティングダイエットをする方法や朝食を酵素ドリンクなどに置き換えてダイエットをする方法も食事制限になります。

基本的に食事制限は無理な努力は少なく、ガマンだけで出来るので取り組む方も多いです。

これらのダイエットはどれも、人気の方法かもしれませんが、老け顔や体に負担をかけないようにするダイエットとしておすすめできるのは、週末の1~2日だけのファスティングや置き換えダイエットではないでしょうか。

テレビで紹介されたことから過去に話題となった、バナナしか食べない。リンゴしか食べないダイエットなどは、そもそも栄養が偏ります。

また、短期間で痩せるのに効果的な、炭水化物を摂らないダイエットは、そもそも人間に必要な三大栄養素の一つである炭水化物を摂らないのですから健康面で弊害が出る恐れがあります。
例えば、抵抗力が弱まって風邪や貧血などを引き起こす原因になりますし、ダイエットを止めてエネルギー源の一つであるご飯を通常に戻した際に、最もリバウンドしやすい方法とも言われています。

食事制限は無理におこなってしまうと、健康で見た目のいい状態を維持するための栄養素を体内に取り込まないので、どんどん老け顔になっていってしまうリスクがあることを覚えておきましょう。

スリムなスタイルを手に入れるはずが、ハリやみずみずしさを失っては元も子もありませんね。

 

例えば、顔色を維持するのには鉄分が必要です。

現代人はなかなか鉄分を摂取する機会がないと言われているのに、ちゃんとした知識も持たずに無理に食事制限のダイエットをしてしまっては、鉄分の摂取がうまくできずに、顔色を悪くしてしまったり、目の下にクマができてしまうことがあります。

 

また、ダイエットの大敵とも言われている油物には脂質が含まれています。

脂質はお肌の潤いを保ったり、体のエネルギーの元になります。脂肪燃焼にはエネルギーが必要ですし、潤いのないお肌は老け顔の原因になります。
また、良質な油は満足感を高めてくれますので、すぐにお腹が減ってついつい間食してしまう方は、食事の際に良質な油を摂るようにすると良いでしょう。

オリーブ油やしそ油、食べ物ならアボカドやピーナッツ、また料理用とは別ですが『亜麻仁油』はスプーン1杯でオメガ脂肪酸が摂れるのでアンチエイジングにも注目を集めています。

油は加熱すると酸化したり性質が変わるので、例えばカルパッチョなど非加熱で摂れる料理も取り入れると良いでしょう。

無理なダイエットは老け顔になってしまうことがあるので、ちゃんとした知識をもってダイエットをすることをお勧めします。